Alimentos que fortalecen el cabello

Ruben Saucedo

Y quizá suene a regaño de mamá, pero no hay nada más cierto, tenemos que comer saludable. Todos los alimentos nos aportan nutrientes para nuestro organismo, pero aquí te dejamos un resumen de los alimentos ricos en vitaminas que especialmente ayudaran al bienestar de tu cabello. Si no están en tu dieta diaria ¡no esperes más!

Alimentos ricos en Omega-3

Principalmente si tu cabello está reseco y opaco puede ser por falta de ácidos grasos Omega-3. Estos nutrientes dan vida al pelo pues lo mantienen sedoso y brilloso, además de que alimentan a los folículos pilosos, estimulando el crecimiento del cabello. Puedes conseguir este nutriente consumiendo pescado, por ejemplo, salmón, atún y sardina.

Frutos secos

Todos los frutos secos, especialmente las nueces, las almendras y el maní, contienen zinc, selenio y vitamina B en grandes cantidades, nutrientes que además ayudan a combatir la pérdida prematura del cabello y el encanecimiento. Puedes incluirlos en tu dieta, con una colación perfecta y te brindarán muchos beneficios.

Huevo

Por ser uno de los alimentos más ricos en vitamina B12 que es un nutriente primordial para nutrir el cabello y darle lozanía. La yema es rica en grasas actuando como humectante natural, por ello se pueden utilizar para fortalecer los folículos pilosos y sus nutrientes funcionan como acondicionadores para aumentar el volumen, brillo y textura. Propiedades que aprovechamos en las mascarillas para el cabello.


Cítricos y vitamina C

La encontramos principalmente en el limón, la naranja, la toronja y promueve el crecimiento del cabello ayudando a mantenerlo saludable. La vitamina C tiene un papel importante en la producción de colágeno, un compuesto necesario para mantener el cabello sano. Ayudan a suavizar, fortalecer e hidratar no solo el cabello si no también la piel.

La encontramos principalmente en el limón, la naranja, la toronja y promueve el crecimiento del cabello ayudando a mantenerlo saludable. La vitamina C tiene un papel importante en la producción de colágeno, un compuesto necesario para mantener el cabello sano. Ayudan a suavizar, fortalecer e hidratar no solo el cabello si no también la piel.

Hidrátate

Primordial como parte de la alimentación, nuestro cuerpo necesita estar bien hidratado para funcionar y adquirir adecuadamente todas las propiedades de los alimentos. La falta de hidratación es la causa común de una melena áspera, opaca y sin brillo, por ello beber al menos 8 vasos de agua al día ayudará a mantener tu cabello hidratado.

Primordial como parte de la alimentación, nuestro cuerpo necesita estar bien hidratado para funcionar y adquirir adecuadamente todas las propiedades de los alimentos. La falta de hidratación es la causa común de una melena áspera, opaca y sin brillo, por ello beber al menos 8 vasos de agua al día ayudará a mantener tu cabello hidratado.

Estos son solo algunos de los alimentos que te ayudarán a mantener la salud de tu cabellera, recuerda ser constante en tus hábitos para notar resultados.

Estos son solo algunos de los alimentos que te ayudarán a mantener la salud de tu cabellera, recuerda ser constante en tus hábitos para notar resultados.

"Cada cosa tiene su belleza, pero no todos pueden verla." - Confucio